Все записи, Здоровый образ жизни

Все в баню! Зачем? Какие правила? Какая схема?

Всем доброе утро! Очень меня радует, что в последнее время новинки Dermosil идут в тему с нашим здоровым образом жизни. Здесь и морковное масло, которое теперь можно не только пить, но еще и мазать на себя, и губки-щетки разные для стимуляции кровообращения, и тапочки, чтобы стресс с ножек снимать, ну и, конечно же, продукты для сауны. Сегодня будем говорить о последней. Interior of a Finnish sauna Мы уже определили, что метаболизм — это наше все. Хочешь худеть, разгоняй метаболизм. До настоящего времени мы занимались самым насущным вопросом — что есть, чтобы разгонять метаболизм. А вот сегодня поговорим о внешнем воздействии на процессы обмена в организме.  С помощью бани или сауны. Сразу скажу, что просто ходя в сауну и купаясь в проруби, похудеть невозможно. Существует масса мифов о мгновенном похудении в сауне, основанных на интенсивном потоотделении. Да, мы, действительно, теряем жидкость, но мы также интенсивно ее восполняем после банных процедур. Так что в плане похудения сауна действенна только в комплексе с правильным питанием и физическими нагрузками. Увы и ах, опять никаких сказок с нами не случится. Однако, ходить мы туда все-равно будем, поскольку:

  1. Горячий воздух в сауне, перепады температур при обливании холодной водой, удары веника – все эти процедуры раздражают рецепторы, передающие сигнал головному мозгу, который, в свою очередь, активизирует массу процессов в организме.
  2. Нахождение в сауне или бане неизбежно усиливает обмен веществ. Считается, что чем выше температура, тем интенсивнее метаболические процессы.
  3. Аналогичная ситуация с охлаждением тела после нахождения в горячем воздухе. Чем сильнее мы охлаждаем тело, тем быстрее проходит энергетический обмен. Так погружение в снег или купание в проруби имеет максимальный эффект.
  4. Сауна улучшает общее самочувствие. В парной из организма выводятся токсины, соли натрия хлорида, азотистых веществ, мочевины, неорганического фосфора. Доказано, что посещение сауны увеличивает скорость удаления молочной кислоты после физической нагрузки. А это все ну очень важно для того, чтобы организм нормально работал, терял вес и усваивал витамины.
  5. Сауна — это время для себя. Это время для ухода за собой. Не просто крем на себя намазал, а сделал все, что нужно. Так что сауна — своего рода, инвестиция в свой внешний вид и состояние своей кожи в будущем.

house_lake_photo_file_4_1

Не смотря на то, что баня есть у меня на даче, я в ней не была уже очень давно. Лет так 10. Но, что не сделаешь ради тестирования новинок? Вот-вот! Так что в субботу, уложив детей спать, я пошла в баню. Вышла оттуда настолько другим человеком, что теперь у меня по плану каждую субботу в 21.30 стоит «баня». sauna (1) Как раз лет 10 назад, в пору моей беззаботной молодости, у меня была пара-тройка знакомых профессиональных пловцов из Лесгафта. Ахххх, было ло время!!! Так вот, несмотря на то, что большую часть времени они безудержно зажигали, к бане у них было абсолютно особое отношение. Серьезное! И был у них свод правил:

  • Нельзя идти в баню голодным. Поесть нужно часа за два до захода в сауну.
  • Не путать банные процедуры с попойкой. В баню нужно ходить трезвым. И не пить после бани. В связи с этим пловцы ходили в баню по утрам )))))
  • После бани нельзя пить ничего холодного. Я вот завариваю себе чай с ромашкой и шалфеем.
  • Нельзя исытывать дискомфорт в горячей зоне (сауне или парной). Если вам слишком жарко или у вас учащается сердцебиение, не терпите — сразу выходите.
  • Отдых после горячей зоны должен быть в два раза дольше. То есть — вы провели в сауне 5 минут, вы должны провести вне ее 10 минут.
  • Нужно делать 3 захода в горячую зону.
  • Всегда покрывать голову, когда идете в горячую зону.
  • Я попыталась найти научное объяснение следующему правилу, но так и не нашла. Пловцы обливались холодной водой, только если они были в идеальном весе и идеальной форме. Если им нужно было сбросить вес, то они всегда после горячей зоны принимали горячий душ и только его.  На вопрос почему, они отвечали, что так сказал тренер ))))))  Я попыталась найти научное объяснение этому факту, но так ничего и не нашла. Могу только предположить, что для выхода лишней жидкости, нельзя кардинально менять температуры. Нужно поддерживать высокую температуру тела во время банных процедур.
  • Если обливаться холодной водой / окунаться в купель, то делать это после третьего захода в горячую зону.
  • После бани нельзя ничего делать. Нужно отдыхать. А еще лучше — спать.

SONY DSC
Учитывая все вышесказанное, мой поход в баню выглядел следующим образом:

  1. Помылась в душе.
  2. Первый заход — нужно просто прогреться. В бане температура 50 С. Хорошо и тепло! 10 минут сижу. Если у вас температу выше — сидите на нижней полке.
  3. Вышла. Походила пару минут туда-сюда. Горячий душ. Еще 10 минут сижу, пью чай. Не много! 100 мл где-то. Маску Sauna нашу новую нанесла на лицо.
  4. Второй заход — температура 80 С. 5 минут. Сижу, растираю маску — она с частичками — как скраб работает. Я не парилась, но, думаю, что делать это лучше именно во второй заход.
  5. Вышла. Походила. В горячий душ — смыла маску, поскрабила тело, как следует. Голову помыла с шампунем. 5 минут посидела, выпила еще 100 мл чая.
  6. Третий заход — 100 С. 5 минут.
  7. Вышла. Горячий душ. Если вы не сбрасываете вес, то именно сейчас можно в купель/снег/ под холодный душ. Кондиционер на волосы. Помылась с гелем для душа Sauna.
  8. Нанесла лосьон для тела Sauna — впитывается моментом. Маска Sauna кожу очень хорошо увлажнила, так что крем даже не захотела наносить.
  9. Одела пижамку. Упала и уснула. Спала великолепно, кстати. Спасибо за это и бане и детям ))) herbal-tea

На все про все — 60 минут. Устала адски )))) Но по-хорошему!

Ну вот, собственно, про мою баню! Обзор про продукты завтра напишу.

А как вы ходите в баню? Что пьете?  Чем себя занимаете?

Ваш Dermosil

Все посты на тему здорового образа жизни можно прочитать, перейдя в категорию “Здоровый Образ Жизни” – ссылка в самом низу этого поста.

|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||

Если вы еще не с нами в социальных сетях, присоединяйтесь – welcome!

Вконтакте

Facebook

Instagram

Twitter

Аналогичный блог в ЖЖ — Livejournal

Ksenia
  • Нравится
    0
  • Поделиться

1 комментарий

Марина Михайловна 20.09.2015 at 22:20

Очень люблю и баню и сауну. Особенно, если есть бассейн с холодной водой, делаю по несколько заходов. В сауне люблю делать маски (соль с медом), поры расширяются и выходят все шлаки. На http://101sauna.ru/ всегда выбираем баню или сауну, где есть ушат с ледяной водой, очень полезно для закаливания. Часто ходим с сестрой по субботам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1000 Осталось знаков