Будни Dermosil, Все записи, Здоровый образ жизни

История про то, как со мной случился СТРЕСС! [ЗОЖ с сотрудниками Dermosil]

Всем доброго утра пятницы!

С позором признаю, что мой эксперимент со спортом потерпел сокрушительное фиаско! Да! Я ни разу не занималась с Джиллиан. Ни разу! За прошедшие 7 дней я так и не выделила 20 минут на спорт, хотя каждый день помнила о нём. Вот не люблю все-таки писать о том, что я сама не делаю! Как простимулировать вас на действия, если сама их не в состоянии выполнить? Никак! Что и требовалось доказать.

Ладно, со мной все понятно — «тряпка», которой не хватило мотивации. А как вы? Кто все-таки добрался до голивудского фитнесса? Думаю, что минимум один человек принял мой вывоз на прошлой неделе ))) Рассказывайте!

Пока же хочу рассказать вам о том, что случилось со мной этой неделе. А случился со мной стресс! И вот какой… Позавчера мы открыли наш второй магазин в Санкт-Петербурге. Открытие магазина — это всегда форс-мажоры, ночные работы, пыль-грязь, микс нестандартной физической и психологической нагрузки. 12 лет назад, когда Россию захлестнул бум строительства новых торговых центров, я работала в бренде британской одежды NEXT. За короткий период времени мы открыли очень много магазинов, столько, что я даже не могу подсчитать. Так вот даже тогда «открытие магазина» ассоциировалось у меня с рывком. Рывком на грани возможностей.  Когда не остается сил. Когда не хватает энергии.

IMG_2847

Сейчас, конечно, все было полегче, но, тем не менее, эта не стандартная история в обычной работе, выбила меня из колеи. И я — вся такая правильная: «Спите 7 часов. Выпивайте 2.5 литра воды в день!», абсолютно расклеилась и даже потеряла голос. Более того, вечером возвращаясь домой два дня подряд мама намеряла мне давление в «85/50» и температуру 36,1. А еще я кричала на детей! И это все при том, что этот мой стресс — в общем-то, позитивный, направленный на создание чего-то, а не разрушение. Ну, согласитесь, не плохой это стресс! По сравнению, с серьезными стрессами — он, простите, но плёвый.

Мы никогда не ждем стрессовых ситуаций и не думаем о том, как будем себя в них вести. Но, тем не менее, я считаю, что если заранее прописать то, как мы можем поддержать свой организм в подобных ситуациях, в момент стресса, мы что-нибудь, да вспомним, и поможем себе. Конкретно, что помогло бы мне:

  1. Я пила очень много кофе и мало воды. Я даже купила 2 литра воды, но забыла их где-то на полке в магазине. Вывод — кофе нужно сводить до двух чашек. А потребление воды жестко контролировать. Куда я — туда вода.
  2. Я забыла про упражнения на шею. Скорее всего, если бы я их делала, то не было бы у меня низкого давления и упадка сил.
  3. Я забыла про контрастный душ. Как мы помним — это положительный стресс, который дает энергию. В данной ситуации лишяя порция энергии мне бы пригодилась.
  4. Последние 5 дней спала я среднем 6-6,5 часов. Спала плохо и тревожно. Чтобы этого не было, нужно было пару капель валерьянки и пустырника выпивать перед сном.
  5. Нужно было быть немного поэгоистичнее, и вместо того, чтобы каждый вечер намывать пол на кухне (мы сейчас на даче живем, без этого никак ))), нужно было сдавать детей мужу, брать собаку и идти с ней на прогулку.

Прошу заметить, что в этот период — я правильно питалась (без перекусов, правда), пила витамины, 1.5 часа гуляла с детьми на свежем воздухе. Но это все меня не спасло.

Кстати, еще про одну вещь во время стресса. Стресс ни в коем случае нельзя запивать алкоголем! Поскольку алкоголь — это дополнительный стресс! Может к вам и придет короткое расслабление, но потом за него придется очень дорого платить. Алкоголь можно только после того, как стрессовая ситуация прошла и на следующий день вы возвращаетесь в нормальную жизнь.

Вообще про стресс нам нужно хорошенько поговорить, ибо, врага нужно знать в лицо.

Все-все-все. Поскакала работать. Магазин открыт, заходите в гости. На следующей неделе сделаем официальное открытие ))))

FullSizeRender

Ваша Ксения и команда Dermosil Россия

 

Ksenia
  • Нравится
    0
  • Поделиться

9 комментариев

Галя 20.05.2016 at 15:55

На самом деле всё, что вы делаете (включая открытие нового магазина конечно же) — куда важнее, чем всякие ЗОЖи )) Вы настоящие героини и достойны восхищения!

С другой стороны, я очень хорошо понимаю тебя, Ксюша, как это — расстраиваться, когда ни черта по плану не получается. Я тоже пытаюсь активно привести себя в форму и много для этого делаю. Не всё получается выполнять ежедневно — например, я веду тщательный подсчёт калорий, и время от времени не получается уложиться в свою норму. Ещё есть абонемент на фитнес, тут тоже не всегда получается ходить. Но из всего, что делаю, у меня есть три «табу»: утренняя пробежка, питьевая пятница и никакого алкоголя. То есть — что бы ни случилось, какие бы события и тяжести не пришлось пережить — эти вещи у меня по умолчанию, и даже не обсуждаются. Заставлять себя не заставляю.

Всё дело вот в чём:

1. Пробежка утром 30 минут. Не нужно уговаривать себя, нет. Достаточно утром следовать простому правилу — как только я встала, сразу надела на себя одежду для бега. И уже потом умываюсь, просыпаюсь, чищу зубы и прочее. В итоге ты проснулась, а снимать всю эту одёжу уже как-то глупо, поэтому бежишь.
Что важно — проспала ты или нет, опаздываешь на мега-важную встречу, планов много, сил нет — всё это не имеет значения. Не обсуждается. Бежишь. Это правило. В конечном счёте это всего лишь 30 минут, которые ты всё равно потратишь на свой марафет =)

2. «Питьевые пятницы» — раз в неделю по пятницам я устраиваю питьевые дни. Их соблюдать очень просто, потому что реально пить можно всё что угодно: йогурты, сладкие коктейли, мясные бульоны, кисель. Калории в этот день не считаю, потому что всё равно мой ЖКТ достаточно сильно разгружается, и на следующее утро на весах минус 1 кг. Правда, этот промежуточный результат обязательно надо закрепить в субботу — обязательно пробежка (хотя сил немного) + иду на танцы, в бассейн, хамам и на ночь не ем. Итог — килограмм уходит и не возвращается.
Недавно были в походе, где шли пешком много километров с 20-килограммовыми рюкзаками за плечами, и я решила, что не пропущу свою питьевую пятницу. К вечеру, думала, всё, помру, сил нет. Но выдержала. И тут тоже просто — когда приспичит, надо помнить о том, что минут через 15 обязательно отпустит, обязательно. Остаётся только чуууууть потерпеть. Так вот после походной питьевой пятницы все остальные — чепуха ))
Сегодня у нас переезд офиса, и у меня конечно тоже питьевой день (пятница ведь). Я даже немного рада, что нагрузка (физическая и стрессовая) совпадает с разгрузочным днём — значит эффект будет лучше!

3. Никакого алкоголя — не употребляю уже года два. Всё потому что пришла как-то к выводу, что алкоголь (пусть даже это бокал вина или пива) не приносит радости вообще. Весь следующий день просто потерян, а времени реально жалко — столько всего хочется успеть. Тут ещё гастрит обострился, поэтому завязала совсем. И точно знаю, что со мной не будет ситуации, когда все «похудательные» труды летят в трубу после очередной пьяной вечеринки.

Надеюсь, мой опыт будет кому-нибудь полезен. А Дермосилу я желаю процветания, косметика действительно крутая, теперь без неё никуда!

Ksenia 03.06.2016 at 11:05

Галя, спасибо тебе огромное за такой подробный комментарий. Если картинки в него вставить, то целый пост получится ))) Ты просто молодец, что занимаешься собой и, могу сказать, что получается очень эффективно! Ты замечательно выглядишь! И, конечно, когда есть цель, чтобы достигнуть ее, нужны табу. Главное, слушай себя и свой организм. Если ему хорошо от пробежек и питьевых пятниц — то, значит так и есть. Хотя, ты знаешь, что я против каких-либо диетических ограничений, к коим питьевой день можно отнести. Ну и, конечно, я против сладких напитков )))) Это мое единственное табу )))

Галя 08.06.2016 at 12:09

Да, Ксюша, тут однозначно каждому своё. И очень здорово, когда находишь наконец свой индивидуальный «рецепт», в котором гармонично сочетаются разные ингридиенты. Спасибо за комплимент! =)

@Lena_WAVE 20.05.2016 at 19:15

Я от души Вас поздравляю с расширением границ, мои дорогие!!!
Моя любимая команда ДЕРМОСИЛ.РУ ))) я Вас ЛЮБЛЮ!
Хочется пожелать успехов и на новом месте (тем более, что теперь Вы ещё ближе ко мне стали территориально ;)))
И пусть у Вас НИКОГДА не будет недовольных клиентов! а границы успеха простираются по всей территории нашей необъятной страны!
DERMOSIL заслуживает благодарности и восхищения!!!
Я лично с Вами помолодела и моё настроение ВСЕГДА на подъёме,
потому что моя кожа, волосы и тело «пищат от счастья»
ПОТОМУ ЧТО ФИНСКОЕ КАЧЕСТВО — ЛУЧШЕЕ КАЧЕСТВО В МИРЕ!

Ksenia 03.06.2016 at 10:42

Ах, Лена, спасибо-спасибо-спасибо! Как хорошо, когда мы смотрим все вместе в одном направлении! И как хорошо, что это направление правильное и здоровое )))) Приезжайте к нам в ЛЕТО. Мы там часто бываем — увидимся с вам как-нибудь!

Marina 26.05.2016 at 16:21

Привет Ксюшенька! Не огрочайся, ты не одна кто забросил спорт и получил стресс! У меня тоже с того поста все пошло под откос!!! Кроме питания конечно). Что хочу сказать, сейчас вспоминаю фразу Кати Усмановой о том, что легко быть толстой и легкобыть худой, возможно чуть сложнее, но тоже легко, а вот быть именно красивой и иметь красивое тело вот это высший пилотаж и это очень сложно! и понимаю как она права, тк теперь я просто дрищ! С помощью питания я добилась только худобы, но я все равно не нравлюсь себе. И понимаю, что питание это еще не так тяжело и это реально и это круто, а вот регулярный спорт это капец как тяжело! Стоит чуть полениться и вот 2 недели я уже ниче не делаю и как будто так и надо). Но вот наконец СЕГОДНЯ я добралась до Джилиан). Что хочу сказать, блиин нужны гантели…большая часть курса идет именно с ними и как я понимаю без них не будет должного результата, но тк их у меня еще нет я делала без них. И вот я лежу на диване и горю, все болит и сердце сейчас выпрыгнет! Хорошие упражнения на пресс и кардио! Но хочу дать совет, не делать первое время с той интенсивностью тк точно пропадет желание возвращаться к видео. Я делаю так-включила музыку и потихоньку глядя на них делаю, переодически ставлю на паузу и делаю передышку. А как у тебя?)

Ksenia 03.06.2016 at 10:36

Марин, привет! Получается, что да! Отладить питание — элементарно! То, что казалось год назад трудным, сейчас уже норма жизни и глаза сами не глядят на большинство блюд. А даже, если и глядят, то мы знаем, что можем их сьесть и все. Мне, конечно, до кондиции «дрища» еще очень далеко — чему я рада, и, в общем, что и спасает меня от занятий спортом и «тюнинга» определенных зон. По поводу спорта — от Джилиан ты точно не похудеешь больше, поскольку больше некуда. Может тебе другие ее программы посмотреть, если тяжело? У нее там куча всего с разной интенсивностью. Я акцент на метаболизм делала, поэтому эту программу и взяла — она прямо сверх скакательная и бодрая. Гантели есть не дорогие в «Декатлоне». Муж твой мне признался, что тоже гантели хочет ))) А у меня совсем никак со спортом. Мы сейчас на даче, так что я приезжаю с работы в районе 17:00, кормлю всех и выхожу до 20.30 на улицу. А там уже всех укладывать нужно — не будешь же на ночь скакать. Да и сил нет ((( Но надо-надо. Уже, наверное, после отпуска!

Marina 03.06.2016 at 11:01

Привет! Да в этом то и проблема, что найти время на спорт очень и очень тяжело! Особенно, если еще и работаешь и есть дети! Даже сидя в декрете бывает никак тк время нормально прыгать и скакать только когда ребенок спит. И нет конечно, я не боюсь худеть от спорта, наоборот считаю, что без него я просто худая, а как раз со спортом я смогу сформировать красивое тело. Только спорт даст моей худобе мышцы и мясо! И я не буду выглядеть как «дрищ»))). А при моем образе жизни сейчас, при правильном питании я реально худею даже без спорта))) и мне вот интересно до какой степени можно вообще худеть реально питаясь нормально и просто переодически гуляя))). Ой и все равно я так счастлива, что могу жить полноценной жизнью без диет и при этом быть в форме, это такое счастье, что я вообще не понимаю, как раньше жила то питаясь не понятно как. У меня такая легкость во всем теле, я не переедаю теперь никогда и даже к 2 литрам воды уже привыкла( я знаю где находятся все ближайшие общественные туалеты в моем районе)))). Спасибо тебе милая!

Marina 26.05.2016 at 16:50

Ой да и очень жду пост про стресс!!!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1000 Осталось знаков