Все записи, Здоровый образ жизни

Что есть, чтобы защитить себя от свободных радикалов?

Доброе утро!

ААА! Как же быстро время летит! Казалось, только вчера начала писать первый пост про антиоксиданты, так вот уже неделя пролетела и нужно эту тему закрывать. Итак, на чем мы остановились? На том, что недостаточно только принимать антиоксиданты в форме БАДов или наносить сыворотки с витамином Е или С на лицо. Самую большую порцию антиоксидантов мы получаем из того, что едим. А как мы уже тысячу раз говорили, раз уж мы все равно едим, так давайте делать это максимально правильно и осознанно.

Patten_antioxidant

Вот вам рейтинг продуктов, которые помогут защитить организм от свободных радикалов:

  1. Водоросли — богаты селеном в самой лучшей растительной форме (рыба, поскольку ест водоросли, тоже содержит селен, но в меньшей дозировке).
  2. Печень, красное мясо — да простят меня вегетарианцы! В натуральной форме липоевая кислота содержится исключительно в животной продукции. Вегетарианцы это, кстати, признают и принимают ее в виде БАДов.
  3. Перец – обязательно острый. Красный, черный, белый, кайенский и чили. Вы даже не представляете, сколько всего содержится в остром перце! Все возможные микро- и макроэлементы, масса витаминов. Почему думаете жители солнечных стран едят все острое? Не только из-за дезинфекции, но и в для защиты от ультрафиолетового излучения.
  4. Чеснок – у него состав победнее, чем у красного перца, но, тем не менее, многие большинство овощей ему позавидуют.
  5. Злаковые. Наши любимые злаковые, которые мы утром и в обед едим. Они тоже содержат антиоксиданты. Зернышко содержит все самое лучшее, что может дать ему растение. Зернышко — это сама жизнь!
  6. Орешки, семечки — с ними все и так понятно, главное, помнить, что понемногу, поскольку высокая калорийность.
  7. Цветные овощи – баклажаны, помидоры. Помидоры содержат ликопены. Это прекрасные антиоксиданты. Единственная заготовка, на которую мне не жалко времени, – это консервация летних томатов в собственном соку. Едим их с детьми всю зиму.
  8. Капуста. Любая капуста, но, в идеале та, что выращена в нашем регионе — т.е. обычная белокочанная, а в августе кольраби, цветная итд. Капуста, также как и помидоры, содержит лютеины и очень много витамина С.
  9. Ягоды – облепиха, черника, виноград. Во фруктах, кстати, антиоксидантов не очень много. И даже если они и есть, не очень наш северный организм их усваивает.
  10. Чай, кофе, вино. Опять же вспоминаем про южан, которые постоянно все это употребляют.

Antioxidant

Итог! Чтобы антиоксиданты работали, в первую очередь, нужно отрегулировать свое питание и образ жизни, и только потом, обращатся за помощью к таблеткам. Кто бы мог подумать? ))))

Хороших вам выходных!

Ваша Ксения и команда Dermosil Россия

Аватар
Ksenia
  • Нравится
    0
  • Поделиться

2 комментария

Marina 03.06.2016 at 10:07

Прекрасный пост! И как же прекрасно, что есть столько вкусных и полезных продуктов, которые можно есть и при этом еще и худеть без вреда организму)

Ksenia 03.06.2016 at 10:12

)))) Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1000 Осталось знаков