Все записи, Здоровый образ жизни

Как сьездить в отпуск и не потолстеть

Доброе всем утро!

Каким может быть отпуск? На море с пляжным отдыхом. В городе с экскурсиями и прогулками. У себя на даче. У родственников с выездом или нет в зарубежье. Все они рисковые для нашей фигуры, поскольку меняется привычный уклад жизни, мы расслабляемся, пьем, едим, спим. Мы стараемся попробовать, как можно больше всего нового, ничего не упустить. Даже, садясь в самолет, мы с удовольствием набрасываемся на сэндвич, на который в обычной жизни даже бы и не взглянули. Короче, уезжая в отпуск, у нас, знающих, что и когда есть, падает планка, и мы живем, как будто в последний раз. Как сделать так, чтобы без потерь, а точнее без ненужных нам приобретений, вернуться из отпуска? Испытываю на себе, кстати:

Beach, cruise, clothing

  1. Все начинается с самолета. Скажите мне, зачем вам этот жуткий бутерброд? Он ни разу не вкусный! Зачем вам сладкая газировка? Зачем томатный сок? Зачем алкоголь? Толькопотому что дают? А вы редко летаете? Все эти элементы, в комплексе с неизбежным стрессом от перелёта, устроят нам многодневный застой жидкости в организме после прилёта. Чтобы это не случилось, запоминаем три правила поведения в самолёте:
  • Не пить алкоголь. Чтобы не пить алкоголь обязательно позавтракайте, пообедайте или даже поужинайте перед тем, как ехать в самолет. Замечали, что на голодный желудок, пьется куда лучше, чем на полный? Если вы сыты, тем меньше вероятность, что захочется выпить.
  • Не есть самолётной еды. Мало того, что она вообще не полезная, так после нее начинается жуткий жор. Возьмите из дома морковку, огурец, отварную куриную грудку. Это все можно проносить с собой.
  • Пить очень много простой чистой воды до, вовремя и после прилёта. Чем больше воды – тем меньше вероятность застоя жидкости. Когда к вам подъезжает заветная тележка, вашими словами должны быть: «Четыре  стакана воды без газа, пожалуйста!» Можно пять )))
  1. Пейте семя льна. Просто привезите его с собой и пейте в обычном режиме.
  2. Завтракайте правильно! Т.е. кашами! В честь отпуска украшайте их фруктами. Ешьте в прикуску с салатами (не майонезными!!!Кстати, вы в курсе, что майонезные салаты в отелях делают из того, что осталось со вчерашнего ужина.) Сосиски, омлеты, вареные яйца, блинчики, мясо-сырные нарезки, хлеб-пирожки, бекончикжареный, картошечка – это все не по нашу душу. Проходим мимо!
  3. Не пропускайте обед! Раньше я всегда считала, что отдых по принципу «все включено»– это в пустую выброшенные деньги. Все равно, столько не съесть! Не отбить уплаченные деньги! Зачем мне завтрак, обед и ужин, если я могу обойтись только завтраком и ужином? Днем-то жарко и есть не хочется. А вот на ужин!!! Проблема в том, что пропуская обед, мы гарантированно подходим к ужину просто со зверским аппетитом. Кстати, слабо пообедав, происходит аналогичная ситуация. Помните, обедать нужно! Причем не суп из томатов илисалатик с фетой съесть, а поесть нормально и полноценно. Опять же, медленными углеводами. Есть чечевичный суп – отлично. Заешьте его зеленым салатом. Есть рис или паста – это про нас! Только без мяса. Без креветок. Без белка. Только с овощными соусами.
  4. Ужинайте. Правило  первое: вы должны идти на ужин в первых рядах. Никакой второй смены. Никаких комплексов про то, что все подумают, что первыми приходят только те, кто много жрёт. Чем раньше вы поужинаете – тем лучше. Правило второе: на ужин, как обычно, едим белок с овощами. Здесь никаких ограничений! Хотите гриль? Пожалуйста. Хотитеколбаски? Ну ладно, иногда можно. Только рульку вот ту, истекающую жиром, не берите. Овощи любые, кроме, картошки, тыквы и подобных им.
  5. Перекусывайте. Если культурные перекусы в отеле не организованы, запасайтесь ими на завтраках. Батончики мюсли. Зерновой хлеб. Морковка. Стебли сельдерея. Все так делают – никто вас не будет ловить за руку, если вы возьмете с собой в номер пару морковок )))) Вы ж не блюдо с салатом выносите!
  6. Пейте много обычной воды. 2-3 литра в день. Если пьете алкоголь, то помните, что один бокал вина нужно запить тремя бокалами воды (((
  7.  Все табу, которые действовали для вас в обычной жизни, действуют и здесь. Лучше воздерживаться от сладкого, выпечки, сладких напитков, большого количества фруктов. Если любите сладкое, устраивайте себе праздник через день и съедайте кусочек того самого шоколадного торта. Только делайте это после обеда и большого количества съеденнойклетчатки (для тех, кто не в курсе – клетчатка это овощи).41953810Про еду вроде бы все рассказала. Теперь про активности.

    Если вы едете отдыхать в отель, то не брезгуйте любыми активностями, которые организовывают аниматоры. Аквааэробика, танцы, йога, экскурсии – вы, как на ужин, в первых рядах.Если совсем не вмоготу, то плавайте в море. Мало того, что талассотерапия, так еще и спорт. Плавать, правда, нужно много – от двух километров и более. Хотите, чего-нибудьпоударнее? Заходите в море по пояс и бегите вдоль берега. «Бегите» — это, конечно, громко сказано, но круче этой нагрузки нет ничего. И плевать, на то, как это смотрится с берега. Они пусть едят и шутят, мы-то знаем, кто здесь самый умный.

    Если у вас городской отдых – гуляйте. Гуляйте утром, вечером. Гуляйте так, чтобы возвращаясь домой падать на кровать и стонать от усталости. Дети ни тому. ни другому не помеха, главное, чтобы у вас была коляска.

    Ну и из последних рекомендаций. Помните, что не последний ваш отпуск! И не последний день в отпуске. Не старайтесь перепробовать все в один день. Лучше каждый день понемножку. Чтобы потом не было мучительно больно.

    Ваша Ксения и команда Dermosil Россия

Ksenia
  • Нравится
    0
  • Поделиться

2 комментария

Галя 27.06.2016 at 14:17

Я вот так и вижу, как беру в самолёт всё своё снаряжение: морковку, грудку и воду. Садясь в кресло, благополучно забиваю на всю эту ношу и приступаю к бутерброду с чёрствой булкой и безвкусным нечто )) Сила характера в отпуске ох как нужна! Хотя так хочется расслабиться..

Ksenia 30.06.2016 at 10:58

Галя, я тут летала с огурцами, морковкой и кучей еды для детей ))) Вообще норм! И воды мы на всех брали, аж 8 стаканов )))) А сендвич дрянной! Салат там этот вялый, салями наструганная и булка, как ты говоришь, чёрствая!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1000 Осталось знаков