Все записи, Уход за кожей

Вызов сухой коже — главные помощники

Здравствуйте, друзья!

За спиной уже неделя моего эксперимента «борьба с сухой кожей». И первые результаты уже есть!

Самое главное то, что я стала следить за тем, сколько выпиваю чистой воды. Ведь человек состоит на 80% из воды, а я её практически не пила. Поэтому, в моём случае это самая большая проблема, с которой теперь борюсь.

На прошлой неделе я перестала употреблять кофе, так как оно способствует выведению жидкости из организма, что нежелательно для моего типа кожи.

Также, в течение прошедшей недели я не употребляла сладости. Дело в том, что сахар затрудняет синтез коллагена и эластина. Поэтому, при частом употреблении сахаросодержащих продуктов кожа теряет тонус, становится менее эластичной и покрывается мелкими морщинками. Эпидермис сухой кожи довольно тонкий, с небольшим количеством сальных желез, поэтому визуально такие изменения становятся заметны быстрее, чем на комбинированной, жирной и нормальной коже.

После первой недели могу с уверенностью сказать — употребление около 2 литров в день чистой воды даёт результат.  Что изменилось? Пропало чувство стянутости. Так что — пейте воду!

Особое внимание следует обращать на питание — ведь это напрямую связано с нашим здоровьем и красотой. Оно должно быть регулярным и сбалансированным.

Сегодня хочу выделить главных помощников для обладательниц сухой кожи — это витамины А, С и Е, витамины группы В, белок и полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6.

С их помощью кожа сможет удерживать влагу, оставаясь упругой и эластичной. Идеальное сочетание таких витаминов и жиров содержится в авокадо, а также в тыкве, брокколи, зелени, помидорах, шпинате, батате и капусте.

Советую обратить внимания на орехи. Они содержат витамины А, В, Е, жирные кислоты омега-3, множество полезных микроэлементов и антиоксидантов, что, в свою очередь, способствует увлажнению кожи, улучшает её эластичность и защищает от свободных радикалов. Тем более орехи замечательная альтернатива различным пряностям.

В качестве источника белка подойдут, например, мясо (курица, индейка, кролик), рыба жирных сортов (лосось, тунец, форель).

Витамины группы В содержатся в печени (в том числе рыбы — например, трески), желтке, зелени, авокадо, молочных продуктах.

Кстати, если у вас трескаются уголки губ — это признак того, что не хватает витамина В6.

Включайте в рацион также и жирную морскую рыбу. Омега-3, содержащаяся в рыбе, укрепляет клетки кожи, помогает защитить кожу от воздействия неблагоприятных факторов окружающей среды и борется с воспалительными процессами.

И в конце опять делаю акцент на воду — её нужно пить обязательно!

Заботьтесь о себе и будьте здоровы!

Наталия и Команда Dermosil Россия

Natalija Licite
  • Нравится
    0
  • Поделиться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1000 Осталось знаков